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      怎樣提高免疫力 提高免疫力需要怎么做

      2019-10-16  來源:天氣網  【字體:  

        免疫力是人體自身的防御機制,一旦人體免疫力低下,各種疾病就容易找上門,所以保護我們健康需要強化我們免疫力,那日常生活中怎樣提高免疫力呢?生活中該如何做?

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        怎樣提高免疫力?

        1、養成定期運動的習慣

        如果說免疫力的話是,通過運動的方式是可以提高的。運動會幫助人們改善人體的代謝功能,從而有助于提高機體免疫力。當運動以后會發現身體不管是協調性還是抵抗力方面都是會變的越來越好,一些感冒小病小痛都不容易找上門。

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        2、飲食均衡攝入

        想要機體抵抗力好,營養是一定不能缺乏的,平時建議吃牛奶、魚、肉、蛋類、蔬菜、水果、油脂等食物,均衡搭配。像牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。

        3、少甜食、少油脂、戒煙酒

        甜食會大大影響人白血球 的制造與活動,降低身體的抗病能力。另外,油脂類食物吃太多也會影響機體的免疫細胞的正常功能。抽煙喝酒更不是一種健康的生活方式,能戒掉最好戒掉。

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        4、培養情志,保持心理健康

        平時可以培養一些情志愛好,可以修身養性,而且能輔助治療一些疾病。平時應善待壓力,學會適度減壓,以保證健康良好心境。

        總結:想要抵抗力好,養成良好的生活習慣是基礎。

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